Cách xuống gấp 5kg trong 3 ngày chỉ dành cho người có “thần kinh thép”

0
404

Để giảm cân nhanh thì bạn chỉ nên nạp vào người rất ít calo. Chế độ ăn này chỉ gồm khoai tây và sữa chua với lịch trình nghiêm ngặt, có thể giúp bạn đạt được con số giảm cân ấn tượng là 5kg trong 3 ngày.

Lưu ý:

  • Chế độ ăn này khá khắc nghiệt và không khuyến khích với những người hoạt động thể chất hay có vấn đề sức khỏe.
  •  Không áp dụng hơn 3 ngày.
  • Lợi ích của chế độ ăn này là đạt được thành quả giảm cân lớn trong thời gian ngắn nhờ chế độ ăn rất ít calo.

Khoai tây và sữa chua giúp giảm cân như thế nào?

Tinh bột trong khoai tây cùng với axit lactic sẽ đảm bảo bạn chỉ nạp một lượng cực ít calo vào cơ thể mỗi ngày. Khi tiếp xúc với nước, tinh bột khoai tây sẽ bắt đầu giãn nở trong dạ dày, cho bạn cảm giác no.

Khoai tây nếu biết cách ăn sẽ có tác dụng giảm cân

Nhiều người cáo buộc rằng khoai tây gây béo phì nhưng điều đó không đúng (trừ khi bạn chiên khoai tây làm món chips). Khoai tây giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa chất xơ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và hoạt động của đường ruột.

100g khoai tây chỉ chứa 75 calo, ít hơn cả 1 ly nước cam chứa 90 calo. Mặt khác, sữa chua tách béo sẽ điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ dịch dư thừa, độc chất và những chất gây hại cho cơ thể.

Trong 3 ngày, bạn sẽ phải tuân thủ thực đơn như sau:

Ngày 1

– Bữa sáng: Luộc 1 củ khoai tây (không cho muối) để ăn, thêm 1 cốc sữa chua lớn.

Bạn luộc khoai tây nguyên vỏ, không cho muối.

– Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây luộc (không muối), thêm 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa tối: Ăn 2 cốc sữa chua lớn.

Ngày 2

– Bữa sáng: 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây luộc (không muối), thêm 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa tối: Ăn 1 củ khoai tây luộc (không muối) và 1 cốc sữa chua lớn.

Ngày 3

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc không muối.

– Bữa trưa: Ăn 1 củ khoai tây luộc (không muối) và 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa tối: 1 cốc sữa chua lớn.

Đừng quên ăn sữa chua tách béo để kích thích hệ tiêu hóa.

* Thông tin mang tính chất tham khảo. Bạn nên tham vấn ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng và dừng lại ngay khi cơ thể có dấu hiệu không đáp ứng được thực đơn này nữa.

Xem thêm:

Giảm mỡ không ngờ nhờ mỗi ngày đắp 10 lát chanh lên bụng

Giảm cân bằng nước chanh đã quá quen thuộc với chị em phụ nữ, tuy nhiên dùng chanh đắp lên bụng để giảm mỡ thì không phải ai cũng biết.

Một vòng eo ngấn mỡ sẽ khiến các nàng mất điểm và thiếu tự tin khi đi ra ngoài. Việc giảm mỡ bụng chẳng hề dễ dàng nếu như bạn không chăm chỉ luyện tập thể dục cũng như có chế độ ăn uống khắt khe.

Có rất nhiều nguyên liệu có thể giúp chị em giảm cân, giảm mỡ ngay tại nhà, trong đó chanh là nguyên liệu rẻ tiền và khá dễ kiếm.

Chanh có nhiều axit citric giúp giảm hấp thu đường trong thức ăn, từ đó giúp giảm cân nặng từ bên trong. Tuy nhiên, chị em cũng có thể kết hợp đắp chanh lên bụng để giảm mỡ cho vòng eo.

Chanh chứa nhiều khoáng chất kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng cũng như đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Việc đắp các lát chanh thái mỏng lên da bụng sẽ giúp cho các lớp mỡ dư thừa dần tan biến, không chỉ dừng lại ở đó, chanh khi đắp lên da bụng sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho da và giải độc cho cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 2 quả chanh (bạn có thể sử dụng số lượng quả chanh phù hợp với độ rộng của vùng bụng của bạn)
  • Nước lọc

Cách thực hiện:


– Các bạn rửa sạch chanh, thái lát mỏng 1,5 quả chanh (khoảng 10 lát), một nửa còn lại dùng để pha nước chanh uống.

– Nằm ra giường ở tư thế thoải mái, đầu gối cao và đắp chanh kín lên da bụng. Để yên khoảng 20 phút, đây là thời gian để bạn thư giãn đó nhé.

Sau đó bỏ chanh đi và làm sạch vùng bụng rồi giải khát bằng một ly nước chanh sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái rất nhiều.

Mỗi tuần các bạn thực hiện việc này 2 -3 lần kết hợp với thực đơn ăn uống giảm cân khoa học, chế độ luyện tập đều đặn để có được thân hình mơ ước nhé!

Xem thêm:

Khỏe Người, Dáng Đẹp Dụng cụ, thời trang thể thao Giảm đến 50%

Like page Phong Cách Sống để cập nhật tin tức mới nhất

Advertisement

Gửi phản hồi