Giảm cân nhờ những điệu nhảy Zumba quyến rũ

Zumba được coi là một trong những bài tập giảm cân, giữ gìn vóc dáng và xả stress hiệu quả hàng đầu dành cho chị em.

0
114

Nhảy Zumba giảm cân, giảm mỡ đang là trào lưu được nhiều chị em yêu thích, đặc biệt là giới văn phòng bởi những bài nhảy vui nhộn, động tác khá dễ tập theo, phù hợp với phái nữ và đặc biệt có thể tập tại nhà mà không cần đến phòng tập.

Bài nhảy Zumba giảm cân 30 phút của HLV Michelle Võ

Vì sao trào lưu nhảy Zumba giảm cân lại được nhiều người yêu thích?

Zumba Dance (hay nhảy zumba) là môn khiêu vũ thể hình trên nền các bài nhạc latin sôi động. Zumba kết hợp các bài tập cardio (tim mạch) đốt cháy năng lượng cao và có tác dụng giảm cân, đốt mỡ cực kỳ hiệu quả.

Đây là một trong những bài tập hàng đầu đáp ứng tốt nhu cầu giảm cân hay giảm mỡ thừa, giữ gìn vóc dáng của phái đẹp.

Tại hơn 110 quốc gia trên thế giới đang có hơn 10 triệu người tham gia tập Zumba mỗi ngày để duy trì sức khỏe và vóc dáng.

1 tiếng nhảy Zumba “đốt” rất nhiều calo mà không quá mất sức

Bạn có biết trung bình 1 giờ đi bộ, cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 150-200 calo, còn nếu đi bơi với tốc độ vừa phải sẽ đốt cháy 500-550calo.

Nếu bạn đi xe đạp trong 60 phút cũng đốt cháy được khoảng 400 calo và tập Yoga thì sẽ tiêu hao được khoảng 350 calo.

Còn nhảy Zumba trong 1 tiếng liên tục, bạn sẽ đốt được từ 450-700 calo. Đây được xem là một trong những lợi ích to lớn nhất khiến nhiều người chọn tập Zumba để giảm cân chứ không phải bộ môn nào khác.

Zumba xen kẽ những bước nhảy nhanh và chậm, vì thế dù tập cường độ cao bạn vẫn không bị mất sức quá mà lượng calo vẫn được đốt cháy nhiều.

Bên cạnh đó những bước nhảy zumba còn có tác dụng cân bằng, tăng tính linh hoạt của cơ thể, giúp bạn xả stress và tự tin, yêu cơ thể mình hơn. Chỉ sau 1 tháng tập luyện Zumba, bạn đã có thể giảm 2-4kg và giảm số đo các vòng eo, bắp tay, bắp đùi.

Không chỉ vậy, lớp Zumba vui đến mức bạn sẽ chẳng kịp ra thời gian luyện tập trôi qua nhanh thế nào.

Đăng ký khóa học Zumba giảm cân online của Michelle Võ ngay TẠI ĐÂY

Zumba “đốt cháy” mỡ thừa, cho vòng eo thon

Bài nhảy Zumba sẽ khiến bạn phải vận động toàn thân để có thể di chuyển theo điệu nhạc, các cơ bắp đều được huy động tối đa để thực hiện các động tác, nhờ đó mà cơ thể sẽ thon gọn và săn chắc hơn.

Khi nhảy Zumba, bạn phải sử dụng, vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt vùng lưng và bụng. Điều này giúp cơ thể bạn dẻo dai, các nhóm cơ được phát triển đồng đều, toàn diện và mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng hơn.

Ai có thể tập Zumba giảm cân?

Zumba không phải là bộ môn quá đòi hỏi về thể lực, bạn có thể tự điều chỉnh cường độ tập luyện cho phù hợp sức khỏe của mình. Đây là hình thức luyện tập thích hợp với mọi độ tuổi nên bạn có thể bắt đầu tập luyện Zumba giảm cân ngay hôm nay.

Để bắt đầu tập Zumba bạn cần trang bị cho mình một đôi giày chuyên dụng, quần áo rộng rãi, thoáng mát để có thể di chuyển dễ dàng và 1 bình nước để bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi bài tập.

Nếu không có điều kiện đăng ký lớp học Zumba trực tiếp, bạn có thể lựa chọn hình thức học online.

HLV Michelle Võ – một trong những HLV Zumba, Fitness hàng đầu hiện nay đã xây dựng khóa học Zumba giảm cân online dành cho các học viên không có điều kiện học lớp trực tiếp kèm theo thực đơn giảm cân vô cùng chi tiết.

Đăng ký ngay hôm nay và trải nghiệm khóa học TẠI ĐÂY.

Like page Phong Cách Sống để cập nhật tin tức mới nhất

Advertisement

Gửi phản hồi