Nhảy dây theo kiểu này – thổi bay mỡ trong 1 nốt nhạc!

0
187

Nếu công cuộc ăn kiêng hay tập luyện của bạn có quá vất vả, hãy nhảy dây theo cách này để giảm cân nhanh hơn nhé!

Nhảy dây – môn thể thao cực quen thuộc với tất cả mọi người. Thế nhưng có lẽ không phải ai cũng biết rõ công dụng giảm cân “thần thánh” mà nhảy dây đem lại!

1. Nhảy dây lắc lư

Thay vì chỉ nhảy dây như thông thường, ta kết hợp thêm với lắc lư phần thân dưới sang trái phải nhịp nhàng, thân trên giữ nguyên. Động tác này giúp đôi chân linh hoạt hơn, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, phần mỡ thừa nơi eo cũng giảm đi khá nhiều.
Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

2. Nhảy dây xoạc chân

Động tác này kết hợp nhảy dây thông thường với xoạc chân, 1 nhịp chụm chân xen với 1 nhịp xoạc chân giúp bài tập vui vẻ, thú vị hơn. Động tác phối hợp này cũng giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.
Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

3. Nhảy dây nâng cao đùi

Chạy nâng cao đùi là 1 động tác khá quen thuộc, thế còn nhảy dây nâng cao đùi thì sao? Kết hợp nhảy dây với nâng cao đùi sẽ tăng hiệu quả vận động và giảm mỡ lên gấp đôi. Nó còn giúp đùi và khớp gối cũng như cổ chân hoạt động nhiều hơn.
Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

4. Nhảy dây lò cò

Nhảy dây lò cò liên tục dồn sức ép cơ thể vào 1 chân sẽ tăng khả năng chịu đựng, khỏe khoắn của chân và giúp đôi chân, đùi cũng như hông của bạn săn chắc, thon gọn đầy gợi cảm.
Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

5. Nhảy dây chạy bộ

Nhảy dây và chạy bộ cũng là 1 động tác tuyệt vời giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng khắp cơ thể.
Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

6. Nhảy dây vặn mình

Động tác kết hợp giữa nhảy dây và vặn mình sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó làm giảm mỡ hiệu quả. Nhờ động tác này, vòng 2 và 3 của bạn sẽ được tác động rất nhiều, trở nên thon gọn, săn chắc hơn nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày. Không những thế, động tác thú vị này còn giúp bài tập thú vị hơn.
Muốn giảm cân vèo vèo, hãy nhảy dây theo kiểu này

Like page Phong Cách Sống để cập nhật tin tức mới nhất

Advertisement

Gửi phản hồi