Tuyệt chiêu giúp dân văn phòng ngồi 1 chỗ vẫn không lo béo bụng

Nếu quá bận rộn không có thời gian tập luyện, bạn nên thực hiện ngay theo những gợi ý dưới đây để có được vòng eo thon thả.

0
249

Một trong những nỗi ám ảnh của dân văn phòng chính là dễ bị béo bụng. Ngồi làm việc liên tục trong 1 tư thế năm nay qua năm khác cộng với việc ít dành thời gian để luyện tập thể thao chính là lý do chính gây nên sự tích tụ mỡ thừa cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.

Lượng mỡ bụng “đeo bám” bạn sẽ ngày càng gia tăng nếu như bạn cứ mặc kệ, không tập luyện hay chú ý đến các thói quen sinh hoạt.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp các bạn lười tập luyện vẫn có thể hạn chế việc tích mỡ vùng eo.

Luôn giữ ấm cơ thể

Các nàng nhớ sắm một chiếc khăn ấm “phòng thân”, nhất là trong mùa thu đông này

Nhiều bạn nữ nghĩ rằng ngồi trong điều hòa lạnh 1 chút hoặc mùa đông ăn mặc mong manh thì cơ thể sẽ phải đốt mỡ để chống chọi với cái lạnh, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ở mức bình thường.

Đây là hiểu nhầm rất lớn nhé các nàng. Thực tế khi cơ thể bị hạ nhiệt độ thì cơ thể sẽ có nhiều khả năng lưu trữ chất lỏng và chất béo, từ đó các mô mỡ dưới da sẽ có thêm cơ hội để phát triển.

Các văn phòng hầu hết đều bật điều hòa cả ngày nên chắc chắn cơ thể bạn sẽ không tránh hỏi bị hạ nhiệt thường xuyên. Chính vì vậy cần chú ý giữ ấm cho cơ thể bằng khăn quàng hoặc những chiếc áo mỏng thật thời trang.

Đặc biệt lưu ý những vùng có mạch máu lớn như bụng, cổ, mắt cá chân vì nhiệt độ lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, dẫn đến tình trạng cơ thể hạ nhiệt.

Chỉnh sửa tư thế khi ngồi

Tư thế ngồi chuẩn cũng sẽ giúp bạn giữ được vòng eo luôn thon thả

Tư thế ngồi sai uể oải, cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại phần lưng, cột sống mà còn khiến cho đám mỡ bụng càng thêm “cứng đầu”.

Muốn vòng eo thon thả, bạn cần chỉnh sửa tư thế ngồi luôn thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng và siết chặt bụng lại.

Tư thế này sẽ huy động nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định và giảm mỡ bụng nhanh hơn. Nếu hay quên thì chỉ cần đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng để giữ tư thế ngồi thật chuẩn nhé!

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu của các giáo sư trường ĐH Harvard việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin hơn và tăng thêm cảm hứng làm việc. Chính điều này sẽ thúc đẩy sự sản sinh hormone Cortisol – giúp giảm mức độ stress, tăng cường miễn dịch và kiểm soát tích trữ chất béo trong cơ thể.

Uống nhiều nước nhưng uống từng ngụm nhỏ

Uống đủ nước nhưng nhớ uống từng ngụm nhỏ thôi nhé!

Ai cũng biết mỗi ngày chúng ta cần uống đủ 2-2,5 lít nước để có làn da đẹp và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh thì bạn không nên uống nhiều nước cùng 1 lúc sẽ khiến bụng bị chướng lên và khiến bạn mất cảm giác khát nước trong thời gian dài. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ ngồi tại chỗ và càng ít di chuyển hơn.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống nước thành từng ngụm nhỏ – cứ 10 phút uống nước 1 lần và thường xuyên đứng lên, đi lại trong văn phòng để cơ thể được vận động, thư giãn.

Ăn trưa đa dạng, hạn chế tối đa đồ ăn nhanh

Dù ăn trưa ngay tại văn phòng thì vẫn cũng nói không với đồ ăn nhanh nhé các nàng

Bữa trưa của dân văn phòng thường khá nghèo nàn, đại khái. Nhiều người ăn qua loa mà không suy nghĩ tính toán đến dinh dưỡng, calo hoặc thường xuyên chọn đồ ăn nhanh cho đỡ mất thời gian.

Ăn uống như vậy không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm vóc dáng của bạn xấu đi rất nhiều. Đặc biệt đối với những người đang muốn giảm cân, giảm mỡ cần duy trì chế độ ăn uống đa dạng.

Tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị bữa trưa và mang theo để đảm bảo bữa ăn được như ý và giàu dinh dưỡng.

Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, các thực phẩm giàu chất xơ, sữa không đường, thịt nạc, cá hồi, trứng, sữa chua.

Vui vẻ và mỉm cười nhiều hơn

Cười nhiều cũng sẽ giúp bạn giảm eo và luôn tràn đầy năng lượng làm việc

Công việc và những áp lực chốn công sở khiến bạn vô cùng mệt mỏi và stress. Điều này dễ dẫn đến việc ăn uống vô độ, thiếu kiểm soát, phá hoại mọi kế hoạch giảm cân.

Theo nghiên cứu mới trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì thì tiếng cười là một giải pháp vô cùng hữu ích cho vấn đề cân nặng.

Khi bạn cười to, nhịp tim sẽ tăng lên nhờ đó tăng khả năng đốt calo lên đến 20%.  Thời gian bạn vui vẻ, mỉm cười cũng tỉ lệ thuận với độ hiệu quả của phương pháp này.

Điều bất ngờ là nếu bạn cười 100 lần thì lượng calo tiêu hao sẽ tương đương với 15 phút tập luyện tập với máy chạy bộ.

Vậy thì tại sao không thường xuyên mỉm cười ở văn phòng để giảm bớt stress đồng thời giảm cả mỡ bụng, giúp vòng eo thêm thon gọn?

Đối với các nàng có vòng eo “phì nhiêu” so với thân hình hoặc có nhiều mỡ thừa tích lũy do quá trình mang thai, sinh nở thì cần tập luyện thêm mới có thể giảm mỡ thừa cho vòng eo.

Hiện tại có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ sâu, đặc biệt là mỡ thừa vòng bụng. Đặc điểm của các bài tập này là động tác mạnh mẽ, khiến tất cả các búi cơ phải làm việc từ đó đốt cháy mỡ thừa, giúp thân hình săn chắc như ý.

Bạn có thể áp dụng ngay các bài tập dành riêng cho dân văn phòng của HLV Michelle Võ để có được vòng eo thon gọn và cơ thể khỏe mạnh:

5 động tác giảm mỡ ngay tại văn phòng

HLV Michelle Võ cũng đã thiết kế khóa học độc quyền 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐỐT CHÁY MỠ THỪA dành riêng cho những người bận rộn, muốn giảm cân, giảm mỡ thừa ngay tại nhà.
Ưu điểm của khóa học:

– Bài tập ngắn nhất – hiệu quả giảm mỡ tốt nhất cho những cô nàng BÉO LÂU VÀ LƯỜI TẬP!
– Tập là giảm – CÀNG GIẢM CÀNG SAY TẬP – cơ thể linh hoạt, săn chắc, quyến rũ.
– Bài tập độc quyền không có ở bất cứ phòng tập hay video nào trên Youtube.
– Hướng dẫn chi tiết từng động tác kèm bài thực hành giảm mỡ chuyên sâu
– Hệ thống có thể kết nối với màn hình Smarth TV, chất lượng hình ảnh và âm thanh sắc nét.
– Mua một lần, tập trọn đời với giá chỉ bằng 1 lần massage “giảm mỡ” bụng.
Xem khóa học ngay TẠI ĐÂY.  

Like page Phong Cách Sống để cập nhật tin tức mới nhất

Advertisement

Gửi phản hồi