Xuống cân ngay lập tức với 2 công thức sữa giảm cân “thần thánh” tự làm ở nhà này

0
320

Trên thị trường hiện tại có rất nhiều loại sản phẩm giảm cân, bao gồm cả thuốc viên, trà thảo mộc và cả sữa. Tuy nhiên, các sản phẩm thương mại này thường có giả cả đắt đỏ và hiệu quả không như quảng cáo. Thay vì sử dụng chúng, bạn có thể áp dụng một vài công thức nước uống giảm cân tự nhiên, giúp giải độc cơ thể, cải thiện chuyển hóa năng lượng để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân an toàn làm từ ngũ cốc như yến mạch và gạo lứt. Dưới đây là các công thức sữa giảm cân làm từ yến mạch và gạo lứt đã được nhiều chị em dùng thấy giảm cân hiệu quả và chia sẻ, mời bạn đọc tham khảo.

#1. Sữa giảm cân làm từ yến mạch

Bột yến mạch từ xưa đã được biết đến như một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe, giúp giảm cân, làm đẹp hiệu quả. Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về cách giảm cân bằng cháo yến mạch, vậy bạn đã biết gì về sữa yến mạch chưa? Nhiều người giảm cân luôn tìm hiểu cách làm sữa yến mạch giảm cân để thay thế cho các loại sữa khác, vừa hỗn trợ giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe. Yến mạch được lựa chọn phổ biến trong thực đơn của những người ăn kiêng, người bị tiểu đường, người ăn chay,… bởi trong thành phần của nó có chứa những chất dinh dưỡng dồi dào và tốt cho sức khỏe như protein và nhiều chất xơ, vitamin A, B1, B6, B12,…

Sữa yến mạch rất dễ thực hiện, mùi vị lại gần giống sữa bò loại tách béo. Hơn nữa chúng không chứa chất Lactose (có trong sữa bò – một chất gây ung thư), giúp giảm cholesterol,… Đây là một loại sữa phù hợp cho cả trẻ em, người giảm cân, người cao tuổi (nhất là người mất bệnh tim mạch). Sữa yến mạch tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, rất dễ hấp thu, giàu dinh dưỡng.

Sữa yến mạch hương vani

Nguyên liệu:

  • 1 chén yến mạch
  • 2 quả chà là
  • Hương vani
  • 3 chén nước lọc
  • Muối

Thực hiện:

Bước 1: Cho yến mạch vào tô nhỏ, đổ đầy nước. Ngâm trong 20 phút hoặc có thể ngâm qua đêm cho nở đều. Sau đó lọc hết nước, rửa sơ cho bớt chất nhờn. Ngâm hạt yến mạch để chúng nở đều.

Bước 2: Quả chà là bỏ hạt, cho vào mát xay cùng yến mạch đã ngâm. Cho tiếp 3 chén nước lọc vào. Cho một ít muối và một ít vani để tạo hương thơm.

Bước 3: Xay đều hỗn hợp trong máy xay cho thật nhuyễn. Lọc hỗn hợp (phần xác có thể giữ lại dùng để nấu bánh). Xay nhuyễn yến mạch.

Bước 4: Lọc thêm qua vải cho sạch cặn rồi cho lên bếp đun thêm 10 phút. Để nguội rồi bảo quản trong tủ lạnh. (Có thể bỏ qua bước đun, khi lọc sạch là bạn có thể dùng được rồi) Lọc sữa yến mạch.

Sữa yến mạch mật ong

Nguyên liệu: 

  • 200g yến mạch cán mỏng
  • 1 lít nước lọc
  • 15ml mật ong (khoảng 3 muỗng cà phê)
  • 1 muỗng cà phê bột quế

Thực hiện:

Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước khoảng 20 phút cho yến mạch nở đều. Vớt ra, rửa sạch chất nhờn.

Bước 2: Cho yến mạch, bột quế vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau khi xay dùng vải lọc. Bỏ phần bã yến mạch.

Bước 3: Bắt nồi lên bếp, cho sữa yến mạch đã được lọc vào đun nhỏ lửa trong 10 phút rồi tắt bếp.

Bước 4: Đợi sữa yến mạch hơi nguội rồi cho tiếp mật ong vào khuấy đều.

Bước 5: Chờ cho sữa yến mạch giảm cân nguội hẳn rồi cho vào tủ lạnh bảo quản.

Chú ý: Sữa yến mạch có thể bảo quản trong ngăn mát 3 ngày, nhớ lắc đều trước khi sử dụng nhé!

Sữa yến mạch siro

Nguyên liệu: 

  • 100g bột yến mạch
  • 1 muỗng cà phê dừa xay 1 muỗng siro (tùy chọn theo hương vị ưa thích)
  • 500ml nước

Thực hiện:

Các bước thực hiện cũng tương tự như trên.

Bạn ngâm hạt yến mạch cho nở, cho vào máy xay cùng dừa và nước rồi xay nhuyễn trong khoảng 1 phút. Lọc qua ray bỏ phần bã yến mạch, lọc lại với vải mỏng cho sạch cặn rồi sau đó thêm siro ưa thích vào là được. Nếu sữa quá đặc bạn có thể thêm nước cho vừa miệng. Cho vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh nhé! Cho sữa yến mạch giảm cân vào lọ, bảo quản trong tủ lạnh Yến mạch ít calo, lại giàu chất xơ, khi tiêu thụ chúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, lượng chất xơ giúp bạn no lâu và ức chế cảm giác thèm ăn. Đây là một loại sữa không thể thiếu cho người giảm cân.

2. Sữa giảm cân làm từ gạo lứt

Gạo lứt là một thực phẩm giàu dinh dưỡng đặc biệt, bổ sung dưỡng chất cần thiết, vitamin cho cơ thể. Hơn thế nữa, gạo lứt còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Bạn có thể tự tay chế biến món sữa gạo lứt này tại nhà để sử dụng nhé!

 

Nguyên liệu:

  • Gạo lứt
  • Sữa tươi không đường
  • Đường phèn
  • Nước lọc

Cách làm:

Bước 1: Gạo lứt bạn nhặt bỏ vỏ trấu, giữ lại hạt gạo lút. Sau đó, bạn cho phần gạo lứt này vào chảo, rang trên lửa nhỏ cho đến khi hạt gạo bóng, vài hạt đã nở, có mùi thơm thì tắt bếp, cho gạo ra tô nhỏ.

Bước 2: Đun sôi một ít nước lọc, khi nước sôi bạn cho phần gạo lứt đã rang vào nồi. Lúc này bạn cho thêm một ít đường phèn vào cùng, khuấy đều cho đường phèn tan hết và đun nhỏ lửa.

Bước 3: Đun đến khi hạt gạo lứt đã nở hết thì bạn tắt bếp. Sử dụng một nồi khác, bạn đun sôi thêm một ít nước lọc. Đun đến khi nước sôi thì bạn cho phần gạo đã đun ở trên vào, khuấy đều. Bạn đun nhỏ lửa cho đến khi gạo lứt ninh nhừ.

Bước 4: Và khi gạo đã nhừ thì bạn tắt bếp. Bạn cho phần nước gạo đã được ninh nhừ vào một nồi khác, bạn cho vào nồi một ít sữa tươi không đường và khuấy đều. Lúc này bạn nên dùng rây để lọc hỗn hợp này, loại bỏ phần xác gạo.

Bước 5: Sau đó, bạn đun hỗn hợp này thêm khoảng 5 phút nữa, đến khi phần sữa gạo lứt bên trong nồi bắt đầu sôi nhẹ thì bạn tắt bếp.

Bước 6: Cho sữa gạo lứt ra ly hoặc lọ thủy tinh, đợi đến khi sữa gạo lứt nguội là bạn đã có thể thưởng thức ngay.

Like page Phong Cách Sống để cập nhật tin tức mới nhất

Advertisement

Gửi phản hồi