Bí quyết giảm mỡ bụng cho eo thon, dáng ngọc

Một số mẹo nhỏ như uống nhiều nước, ngủ đủ giấc hay các bài tập đơn giản cũng có thể giúp chị em giảm mỡ nhanh, lấy lại vòng eo thon gọn.

0
136

Béo bụng luôn khiến chị em lo lắng, stress vì ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng. Để có được dáng ngọc, vòng eo như ý, bạn nên tạo cho mình những thói quen dưới đây.

Uống đủ nước mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng

Muốn giảm cân, giảm mỡ, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Nhiều người không biết rằng nước giúp cơ thể khỏe mạnh, căng tràn sức sống và còn có công dụng giữ dáng, hỗ trợ việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Theo các chuyên gia, chúng ta nên uống ít nhất 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo có sức khỏe tốt đồng thời đây cũng là tuyệt chiêu để giữ làn da đẹp, giúp chị em giảm cân nhanh.

Chính vì thế, để có thân hình khỏe đẹp bạn cần lưu ý uống đủ nước mỗi ngày. Nên để sẵn một bình nước bên cạnh để duy trì thói quen uống nước.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể học cách làm nước detox, nước trà gừng, chanh sả… để hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Muốn eo thon phải ngủ đúng giờ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn

Thức quá khuya hoặc thiếu ngủ cũng là một trong những thủ phạm gây nên tình trạng béo phì, tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Chính vì thế, bạn cần sắp xếp thời gian làm việc, sinh hoạt để có thể ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ khung giờ tốt nhất là trước 11h giờ đêm và thức dậy trước 6 giờ sáng.

Tùy vào cơ địa từng người mà có thể thời gian ngủ cần thiết có thể khác nhau nhưng trung bình sẽ từ 6 đến 8h mỗi ngày.

Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi được sức lực và trí tuệ, không gây tình trạng mệt mỏi dẫn đến ăn uống mất kiểm soát vào ngày hôm sau.

Thêm nữa, việc ngủ sớm sẽ giúp bạn tránh được những bữa ăn đêm – nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, béo bụng.

Nạp chất béo để giảm mỡ bụng

Ăn nhiều cá, bơ, óc chó… cũng sẽ giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn

Điều này nghe qua có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, chất béo ở đây là chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ bệnh tật và giúp cắt giảm các cơn thèm ăn nên hỗ trợ rất tốt quá trình giảm mỡ, giảm cân.

Nhiều người vì muốn giữ dáng đã nhịn ăn, nhưng thực tế thì dù có nhìn ăn bạn vẫn cứ béo, không những thế điều này còn khiến cơ thể mệt mỏi vô cùng.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên chúng ta hãy tăng cường nạp vào cơ thể đủ các loại chất béo tốt – chất béo không bão hòa.

Bạn nên sử dụng dầu ô liu, các loại hạt, bơ, cá, quả óc chó và hạt lanh trong thực đơn hằng ngày.

Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà

Muốn giảm mỡ bụng và tạo đường nét cho cơ thể, chúng ta không thể bỏ qua việc tập luyện.

Các bài tập HIIT, cardio, aerobic, dance… đều có tác dụng đốt mỡ thừa vòng eo rất tốt và bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà.

Khác với các bài tập đốt calo để giảm cân, các bài tập đốt mỡ là những động tác được thiết kế để giúp các búi cơ được hoạt động tối đa, giải phóng năng lượng và “đốt mỡ” sâu.

Những bài tập này không đòi hỏi phải tập lâu nhưng sẽ khá nặng so với bài giảm cân thông thường. Vì thế, bạn nên tham khảo và tập theo bài tập đã được các chuyên gia, HLV fitness thiết kế riêng giúp đốt mỡ hiệu quả nhất.

Thử ngay các bài tập đốt mỡ bụng của HLV Michelle Võ dưới đây hoặc tập theo khóa học online độc quyền 15 phút mỗi ngày đốt cháy mỡ thừa để tìm ra bài tập phù hợp giúp bạn có thể tự tập luyện tại nhà nhé!

Like page Phong Cách Sống để cập nhật tin tức mới nhất

Advertisement

Gửi phản hồi