Home Blog

Tuyệt chiêu giúp dân văn phòng ngồi 1 chỗ vẫn không lo béo bụng

0

Một trong những nỗi ám ảnh của dân văn phòng chính là dễ bị béo bụng. Ngồi làm việc liên tục trong 1 tư thế năm nay qua năm khác cộng với việc ít dành thời gian để luyện tập thể thao chính là lý do chính gây nên sự tích tụ mỡ thừa cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.

Lượng mỡ bụng “đeo bám” bạn sẽ ngày càng gia tăng nếu như bạn cứ mặc kệ, không tập luyện hay chú ý đến các thói quen sinh hoạt.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp các bạn lười tập luyện vẫn có thể hạn chế việc tích mỡ vùng eo.

Luôn giữ ấm cơ thể

Các nàng nhớ sắm một chiếc khăn ấm “phòng thân”, nhất là trong mùa thu đông này

Nhiều bạn nữ nghĩ rằng ngồi trong điều hòa lạnh 1 chút hoặc mùa đông ăn mặc mong manh thì cơ thể sẽ phải đốt mỡ để chống chọi với cái lạnh, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ở mức bình thường.

Đây là hiểu nhầm rất lớn nhé các nàng. Thực tế khi cơ thể bị hạ nhiệt độ thì cơ thể sẽ có nhiều khả năng lưu trữ chất lỏng và chất béo, từ đó các mô mỡ dưới da sẽ có thêm cơ hội để phát triển.

Các văn phòng hầu hết đều bật điều hòa cả ngày nên chắc chắn cơ thể bạn sẽ không tránh hỏi bị hạ nhiệt thường xuyên. Chính vì vậy cần chú ý giữ ấm cho cơ thể bằng khăn quàng hoặc những chiếc áo mỏng thật thời trang.

Đặc biệt lưu ý những vùng có mạch máu lớn như bụng, cổ, mắt cá chân vì nhiệt độ lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, dẫn đến tình trạng cơ thể hạ nhiệt.

Chỉnh sửa tư thế khi ngồi

Tư thế ngồi chuẩn cũng sẽ giúp bạn giữ được vòng eo luôn thon thả

Tư thế ngồi sai uể oải, cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại phần lưng, cột sống mà còn khiến cho đám mỡ bụng càng thêm “cứng đầu”.

Muốn vòng eo thon thả, bạn cần chỉnh sửa tư thế ngồi luôn thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng và siết chặt bụng lại.

Tư thế này sẽ huy động nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định và giảm mỡ bụng nhanh hơn. Nếu hay quên thì chỉ cần đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng để giữ tư thế ngồi thật chuẩn nhé!

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu của các giáo sư trường ĐH Harvard việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin hơn và tăng thêm cảm hứng làm việc. Chính điều này sẽ thúc đẩy sự sản sinh hormone Cortisol – giúp giảm mức độ stress, tăng cường miễn dịch và kiểm soát tích trữ chất béo trong cơ thể.

Uống nhiều nước nhưng uống từng ngụm nhỏ

Uống đủ nước nhưng nhớ uống từng ngụm nhỏ thôi nhé!

Ai cũng biết mỗi ngày chúng ta cần uống đủ 2-2,5 lít nước để có làn da đẹp và hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh thì bạn không nên uống nhiều nước cùng 1 lúc sẽ khiến bụng bị chướng lên và khiến bạn mất cảm giác khát nước trong thời gian dài. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ ngồi tại chỗ và càng ít di chuyển hơn.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống nước thành từng ngụm nhỏ – cứ 10 phút uống nước 1 lần và thường xuyên đứng lên, đi lại trong văn phòng để cơ thể được vận động, thư giãn.

Ăn trưa đa dạng, hạn chế tối đa đồ ăn nhanh

Dù ăn trưa ngay tại văn phòng thì vẫn cũng nói không với đồ ăn nhanh nhé các nàng

Bữa trưa của dân văn phòng thường khá nghèo nàn, đại khái. Nhiều người ăn qua loa mà không suy nghĩ tính toán đến dinh dưỡng, calo hoặc thường xuyên chọn đồ ăn nhanh cho đỡ mất thời gian.

Ăn uống như vậy không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm vóc dáng của bạn xấu đi rất nhiều. Đặc biệt đối với những người đang muốn giảm cân, giảm mỡ cần duy trì chế độ ăn uống đa dạng.

Tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị bữa trưa và mang theo để đảm bảo bữa ăn được như ý và giàu dinh dưỡng.

Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, các thực phẩm giàu chất xơ, sữa không đường, thịt nạc, cá hồi, trứng, sữa chua.

Vui vẻ và mỉm cười nhiều hơn

Cười nhiều cũng sẽ giúp bạn giảm eo và luôn tràn đầy năng lượng làm việc

Công việc và những áp lực chốn công sở khiến bạn vô cùng mệt mỏi và stress. Điều này dễ dẫn đến việc ăn uống vô độ, thiếu kiểm soát, phá hoại mọi kế hoạch giảm cân.

Theo nghiên cứu mới trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì thì tiếng cười là một giải pháp vô cùng hữu ích cho vấn đề cân nặng.

Khi bạn cười to, nhịp tim sẽ tăng lên nhờ đó tăng khả năng đốt calo lên đến 20%.  Thời gian bạn vui vẻ, mỉm cười cũng tỉ lệ thuận với độ hiệu quả của phương pháp này.

Điều bất ngờ là nếu bạn cười 100 lần thì lượng calo tiêu hao sẽ tương đương với 15 phút tập luyện tập với máy chạy bộ.

Vậy thì tại sao không thường xuyên mỉm cười ở văn phòng để giảm bớt stress đồng thời giảm cả mỡ bụng, giúp vòng eo thêm thon gọn?

Đối với các nàng có vòng eo “phì nhiêu” so với thân hình hoặc có nhiều mỡ thừa tích lũy do quá trình mang thai, sinh nở thì cần tập luyện thêm mới có thể giảm mỡ thừa cho vòng eo.

Hiện tại có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ sâu, đặc biệt là mỡ thừa vòng bụng. Đặc điểm của các bài tập này là động tác mạnh mẽ, khiến tất cả các búi cơ phải làm việc từ đó đốt cháy mỡ thừa, giúp thân hình săn chắc như ý.

Bạn có thể áp dụng ngay các bài tập dành riêng cho dân văn phòng của HLV Michelle Võ để có được vòng eo thon gọn và cơ thể khỏe mạnh:

5 động tác giảm mỡ ngay tại văn phòng

HLV Michelle Võ cũng đã thiết kế khóa học độc quyền 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐỐT CHÁY MỠ THỪA dành riêng cho những người bận rộn, muốn giảm cân, giảm mỡ thừa ngay tại nhà.
Ưu điểm của khóa học:

– Bài tập ngắn nhất – hiệu quả giảm mỡ tốt nhất cho những cô nàng BÉO LÂU VÀ LƯỜI TẬP!
– Tập là giảm – CÀNG GIẢM CÀNG SAY TẬP – cơ thể linh hoạt, săn chắc, quyến rũ.
– Bài tập độc quyền không có ở bất cứ phòng tập hay video nào trên Youtube.
– Hướng dẫn chi tiết từng động tác kèm bài thực hành giảm mỡ chuyên sâu
– Hệ thống có thể kết nối với màn hình Smarth TV, chất lượng hình ảnh và âm thanh sắc nét.
– Mua một lần, tập trọn đời với giá chỉ bằng 1 lần massage “giảm mỡ” bụng.
Xem khóa học ngay TẠI ĐÂY.  

LaZum3 lại khiến chiều Hồ Gươm cuối tuần náo loạn bởi màn flashmob của gần 150 người

0

Chiều 24/9 vừa qua, dưới ánh nắng cuối tuần mùa thu, cả 1 đoạn phố đi bộ Hồ Gươm như bừng sáng và náo nhiệt hắn lên bởi hoạt động trình diễn Flashmob, dạy nhảy tập thể miễn phí do CLB LaZum3 Hà Nội tổ chức.

Màn trình diễn flashmob và dạy nhảy tập thể miễn phí khiến cả khu phố đi bộ nhộn nhịp hẳn lên

Sự kiện dạy nhảy miễn phí của LaZum3 tổ chức vào chiều 24/9 không chỉ thu hút sự tham gia của người lớn như mọi khi, mà còn có sự góp mặt của những “dancer nhí” rất dễ thương đến từ LaStar Academy và SaoStyle Academy.

Nằm trong chuỗi hoạt động kỷ niệm sinh nhật lần thứ 5, ngay từ những ngày đầu tháng 9 đến nay, LaZum3 liên tục tổ chức các hoạt động mang tính cộng đồng với mong muốn truyền tải thông điệp tới mọi người rằng: hãy sẵn sàng thể hiện bản thân, tự tin la to lên cá tính của mình.

Thông điệp tích cực này của LaZum3 ngay lập tức đã có hiệu ứng lan tỏa và nhận được sự hưởng ứng rất nhiệt tình của những người có mặt tại đây.

Đây là sự kiện nằm trong chuỗi hoạt động kỷ niệm sinh nhật LaZum3 tròn 5 tuổi vào đầu tháng 10 tới đây
Sự kiện lần này có sự góp mặt của các ngôi sao nhí đến từ LaStar Academy và SaoStyle Academy.
Đặc biệt là sự góp mặt của 30 chị em công nhân đến từ khu công nghiệp Bắc Thăng Long
Các bé vô cùng tự tin và dễ thương

Điểm nhấn của buổi nhảy tập thể lần này là sự tham gia của tập thể 30 chị em công nhân tới từ khu công nghiệp Bắc Thăng Long và các em nhỏ đến từ LaStar Academy và SaoStyle Academy. Không phân biệt đối tượng, thành phần, bỏ qua hết sự khác biệt về tuổi tác, tất cả đều hòa nhịp vào tiếng nhạc và cháy hết mình trong từng điệu nhảy sôi động.

Không chỉ thành thục trong từng điệu nhảy, các “dancer nhí” còn khiến khán giả có mặt tại đây vô cùng phấn khích với những màn trình diễn thời trang rất đáng yêu. Không sàn catwalk, không ánh đèn sân khấu, nhưng các em nhỏ vẫn tự tin sải bước trên phố đi bộ theo phong cách rất chuyên nghiệp.

Các mẫu nhí tự tin trình diễn thời trang trên phố

Ngay cả du khách nước ngoài cũng hào hứng tham gia vào từng điệu nhảy

Bằng lòng nhiệt huyết, sự trẻ trung năng động và khả năng khuấy động của các thành viên CLB LaZum3, rất nhiều người dân có mặt trên phố đi bộ, thậm chí cả những du khách nước ngoài đều nhanh chóng hòa nhập vào điệu nhảy. Tất cả đều như muốn bùng nổ, giải phóng năng lượng và nạp lại những hứng khởi để sẵn sàng đón chờ 1 tuần làm việc mới.

Cùng xem lại 1 đoạn clip trong màn trình diễn flashmob tập thể:

Tường Minh

Trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má mang đến hiệu quả bất ngờ cho làn da

0

Cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má phù hợp với mọi loại da. Cách này dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn tiết kiệm tối đa chi phí điều trị, nhanh chóng nâng cao thẩm mỹ cho vùng da chân.

Trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má có hiệu quả không?

Trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má mang lại hiệu quả tốt cho người điều trị.

Trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má mang lại hiệu quả tốt cho người điều trị. Ảnh internet

Lâu nay, chúng ta chỉ biết đến rau má với công dụng thanh nhiệt, trị rôm sảy, mát gan, hạn chế mụn mọc… Tuy nhiên, ngoài những công dụng này, rau má còn có thể điều trị sẹo thâm lâu năm ở chân hiệu quả.

Cây rau má chứa rất nhiều chất triterpenoids giúp tăng cường vận chuyển các chất dinh dưỡng và lưu thông máu đều đặn vào vùng da sẹo, để da khỏe mạnh, ngăn ngừa được các vi khuẩn gây hại. Chất này cũng có tác dụng kích thích sản sinh collagen tăng sinh một cách mạnh mẽ, nâng cao chất chống oxy hóa và thúc đẩy tái tạo làn da, thay thế các tế bào cũ, giúp da sáng và đều màu hơn.

Đặc biệt, nước rau má còn có thể hỗ trợ cải thiện các vấn đề về hệ tuần hoàn và da, quá trình máu lưu thông để nuôi dưỡng cơ thể và da thuận lợi, dần dần “đánh bật” vết thâm hiệu quả.

Tuy nhiên, sẹo thâm ở chân đã “bám trụ” nhiều năm, hình thành cấu trúc vùng da sẹo bền vững nên rất khó điều trị. Vì thế khi áp dụng cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má bạn cần phải kiên trì trong một thời gian khá dài mới cho thấy hiệu quả cải thiện như mong muốn.

Cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má thực hiện như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?

Để sử dụng cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má đạt được hiệu quả cải thiện cao, các bạn cần thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu và các dụng cụ cần thiết như:

  • Rau má: 1 nắm.
  • Chén nhỏ: 1 cái.
  • Bông gòn: 1 bịch nhỏ.

Hướng dẫn thực hiện:

Thực hiện trị sẹo thâm ở chân bằng rau má.

Thực hiện trị sẹo thâm ở chân bằng rau má. Ảnh internet

Bước 1: Rửa sạch rau má cho hết bụi bẩn, sau đó mang xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.

Bước 2: Dùng rây lọc tách phần nước với phần bã ra.

Bước 3: Đắp phần bã lên vùng da bị sẹo thâm, còn phần nước hòa thêm chút đường cho dễ uống.

Bước 4: Sau khoảng 15-20 phút, bạn rửa sạch vùng da thâm ở chân bằng nước mát.

Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước rau má và đắp bã rau má lên vùng da sẹo từ 2-3 lần sẽ nhanh chóng thấy được sự cải thiện đáng kể của làn da.

Các lưu ý khi thực hiện cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má

Khi áp dụng cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má, các bạn cần chú ý những vấn đề sau:

  • Nên trị sẹo thâm lâu năm ở chân bằng rau má càng sớm càng tốt, để làn da có sự cải thiện tốt nhất.
  • Cần chống nắng cho da bị sẹo thâm, để da không bị thâm xỉn màu hơn.
  • Cần bổ sung thêm nước để giúp da tăng sự đàn hồi, khỏe mạnh, đào thải melamin ra ngoài một cách tự nhiên.
  • Cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má cần kiên trì ít nhất từ 3-4 tháng mới có sự thay đổi rõ rệt.
Kiên trì thực hiện trị sẹo thâm bằng rau má bạn sẽ xóa sạch sẹo thâm.

Kiên trì thực hiện trị sẹo thâm bằng rau má bạn sẽ xóa sạch sẹo thâm. Ảnh internet

Chỉ cần, các bạn làm theo đúng hướng dẫn như trên thì chắc chắn rằng cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má sẽ có hiệu quả cải thiện đáng kinh ngạc, giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da đẹp. Chúc các bạn sớm điều trị sẹo thành công!

Tham khảo: Bột Rau Quảng Thanh có thành phần 100% rau, lá tươi từ vùng nguyên liệu sạch, được sản xuất theo quy trình SẤY LẠNH TIỆT TRÙNGNGHIỀN BẰNG CỐI ĐÁ GRANITE (thay vì sấy nhiệt và xay bằng máy kim loại truyền thống) cho ra sản phẩm tinh bột thiên nhiên cao cấp, thượng hạng.

Uống hỗn hợp này trước bữa cơm 15 phút, mỡ bụng lâu năm sẽ bay mất

0

Nếu không có thời gian tập gym hoặc chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt khiến bạn không theo được lâu, vậy thì thử làm theo cách này xem sao.

Vòng eo con kiến là ước mơ của mọi bạn gái, tuy nhiên vì nhiều lý do mà rất nhiều người gặp phải tình trạng tích mỡ ở bụng rất mất thẩm mỹ. Tuy nhiên chỉ cần làm theo cách này thì dù mỡ bụng dày đến đâu cũng sẽ nhanh chóng được là phẳng.

1. Nguyên liệu

Bestie khoai lang giam can

– 1 củ khoai lang

– Sữa tươi không đường

– Mật ong

– 1 thìa bột quế

2. Cách làm

Bestie khoai lang giam can

– Khoai lang mua về rửa sạch rồi đem hấp hoặc luộc chín.

Bestie khoai lang giam can

– Cắt khoai lang thành những khúc nhỏ rồi cho vào máy say xinh tố, xay nhuyễn cùng sữa tươi không đường.

Bestie khoai lang giam can

– Đổ hỗn hợp ra cốc, cho thêm mật ong và 1 thìa bột quế vào rồi khuấy đều.

3. Cách sử dụng

Như chúng ta đã biết, khoai lang là một thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, vì chứa ít chất béo và giúp tiêu hóa tốt hơn. Chính vì thế bạn nên uống hỗn hợp này trước khi ăn 15 – 20 phút để làm giảm độ thèm ăn của cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, tránh tình trạng tích mỡ thừa.

Chăm chỉ chế biến và uống hỗn hợp này để có được hiệu quả tốt nhất nhé. Bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn kiêng đồ ngọt và tinh bột. Những khi đói quá có thể uống một chút hỗn hợp này để đỡ đói.

Chúc các bạn thành công!

Theo Khám Phá

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ cân nặng

>> Viên Uống Giảm Cân Slimtosen Extra!

>> Giảm Cân An Toàn Với Colagen Minq!

>> Xe Đạp Tập MOFIT MO 2060!

>> Hamosen Giảm Mỡ Máu, Mau Giảm Cân!

>> 7Dayslim Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Dễ Dàng

Bí kíp giảm cân siêu tốc nhờ rượu trắng và vitamin E

0

Một thứ là đồ uống quen thuộc của đấng mày râu, một thứ là thần dược sắc đẹp với phụ nữ nghe tưởng chừng như chẳng liên quan. Thế nhưng kết hợp rượu với mỡ bụng để giảm cân đã được nhiều người thử nghiệm thành công.

Dù bạn có sở hữu gương mặt ưa nhìn, làn da trắng mịn như em bé nhưng với vòng 2 ngấn mỡ, bạn cũng chẳng thể nào tự tin diện váy bó sát hay các trang phục gợi cảm. Nghiên cứu của các nhà khoa học còn chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa mỡ bụng và các bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe. Chính vì thế, loại bỏ mỡ bụng không chỉ là giải pháp về nhan sắc mà còn là cách giúp bạn tự bảo vệ sức khỏe cho chính mình nữa đấy!

mo-bung-blogtamsuvn - mo bung blogtamsuvn3 - Bí kíp giảm cân siêu tốc nhờ rượu trắng và vitamin E

Chuẩn bị:

– 5 viên vitamin E

– 500ml rượu trắng

– 3 củ nghệ tươi

– 6 củ gừng

– 2 củ sả

– 3 quả ớt

– 10 lá trà xanh.

mo-bung-blogtamsuvn1 - mo bung blogtamsuvn11 - Bí kíp giảm cân siêu tốc nhờ rượu trắng và vitamin E

Thực hiện:

– Gừng, nghệ đem rửa với nước sạch, dùng dao để cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài đi. Sả nhặt sạch, đập dập rồi cắt thành từng khúc nhỏ. Cho gừng, nghệ, sả vào máy xay sinh tố và bật máy chừng 30 giây.

mo-bung-blogtamsuvn2 - mo bung blogtamsuvn21 - Bí kíp giảm cân siêu tốc nhờ rượu trắng và vitamin E

– Ớt, lá trà xanh bạn rửa với nước sạch rồi dùng dao băm nhỏ ra. Sau đó, trộn với hỗn hợp gừng, sả, nghệ vừa xay nhỏ ở trên vào một lọ thủy tinh.

mo-bung-blogtamsuvn3 - mo bung blogtamsuvn31 - Bí kíp giảm cân siêu tốc nhờ rượu trắng và vitamin E

– Cuối cùng, trích dịch vitamin E vào lọ thủy tinh và đổ ngập rượu trắng lên, ngâm trong vòng 3 ngày đợi rượu ngấm kĩ vào các thành phần để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.

mo-bung-blogtamsuvn4 - mo bung blogtamsuvn41 - Bí kíp giảm cân siêu tốc nhờ rượu trắng và vitamin E

Các bước sử dụng:

-Trước tiên, bạn dùng nước ấm để làm sạch vùng da cần triệt tiêu mỡ như bụng, đùi. Sau đó, dùng khoảng 1 chén hỗn hợp rượu ở trên xoa đều khắp vùng da chân cần giảm mỡ, cứ xoa đều đến khi nào hết hỗn hợp là được.

mo-bung-blogtamsuvn5 - mo bung blogtamsuvn51 - Bí kíp giảm cân siêu tốc nhờ rượu trắng và vitamin E

– Vì hỗn hợp có tính nóng, khi xoa 2-3 phút bạn sẽ cảm thấy vùng da nóng dần lên. Chính tác động nhiệt vào da khiến kích thích khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh, có thể xoa hỗn hợp rồi quấn nilon để cố định chúng trên phần mỡ bụng và để qua đêm.

mo-bung-blogtamsuvn6 - mo bung blogtamsuvn6 - Bí kíp giảm cân siêu tốc nhờ rượu trắng và vitamin E

Tính nóng của hỗn hợp rượu gừng có tác dụng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, kết hợp với vitamin E sẽ giúp làn da mịn màng và không bị nhăn nheo, chảy xệ khi giảm mỡ. Bạn áp dụng 2-3 lần mỗi tuần, đến khi cảm thấy đạt được vòng eo và vóc dáng như ý thì có thể ngưng sử dụng hoặc hạn chế sử dụng.

Chúc các bạn thành công!

Theo Thể Thao và Xã Hội

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ cân nặng

>> Viên Uống Giảm Cân Slimtosen Extra!

>> Giảm Cân An Toàn Với Colagen Minq!

>> Xe Đạp Tập MOFIT MO 2060!

>> Hamosen Giảm Mỡ Máu, Mau Giảm Cân!

>> 7Dayslim Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Dễ Dàng

Từ cô gái béo phì đến HLV sở hữu vòng eo con kiến

0

Với số đo 3 vòng gợi cảm, ít ai biết Tường Vi từng có ngoại hình xanh xao, yếu ớt, đau dạ dày nặng vì giảm 20 kg đột ngột do uống thuốc giảm cân cách đây một năm.

Dưới đây là bài chia sẻ của Nguyễn Tường Vi (sinh năm 1994, TP.HCM) về hành trình cải thiện vóc dáng của mình:

Tôi béo phì suốt 6 năm, từ lớp 4 đến lớp 10. Sự tự ti cũng theo tôi suốt những năm tháng tưởng như vô tư. Lớp 10, tôi bắt đầu uống thuốc giảm cân và tự tập thể dục tại nhà. Cân nặng của tôi xuống rất nhanh (từ 61 kg xuống 45 kg) nhưng kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe và rất dễ tăng cân trở lại.

Vì ăn kiêng kham khổ, thiếu khoa học cùng áp lực học tập, tôi bị đau dạ dày khá nặng, từng phải nhập viện. Lúc này, số cân của tôi tụt xuống chỉ còn 40,5 kg. Cố gắng gạt bỏ tâm lý sợ tăng cân của người từng béo phì, tôi bắt đầu tập luyện nghiêm túc, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học.

Tu co gai beo phi den HLV so huu vong eo con kien hinh anh 1

Vóc dáng của Tường Vi trước và sau khi tập luyện.

Sau gần một năm tập luyện, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, “ba vòng như một” trước kia giờ đã khá cân đối, cân nặng tăng lên mức 48-49 kg với số đo ba vòng 86-59-90 cm.

Tập với tạ 5-6 buổi mỗi tuần

Thời gian đầu, tôi giống như các bạn nữ khác chỉ tập 1-2 bài cardio, bấm điện thoại rồi đi về. May mắn, tôi gặp được một huấn luyện viên nhiệt tình giúp đỡ và bắt đầu có những trải nghiệm thực sự về bộ môn thể hình. Tôi nhận ra, nếu có sự nghiên cứu, tập đúng kỹ thuật và kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ có kết quả khả quan.

Chỉ sau 2 tuần tập luyện nghiêm túc, cơ thể đã bắt đầu có sự thay đổi. Tuy nhiên, vì tập đúng nên các phần cơ bắt đầu đau nhức rất nhiều. Đây là giai đoạn rất dễ bỏ cuộc nếu bạn không thực sự quyết tâm.

Tôi tập 5-6 buổi/tuần với thời gian 90 phút/ngày. Giáo án tập luyện tùy thuộc vào mục tiêu, cơ địa của mỗi người. Tôi thường tập với tạ và rất thích luyện nhóm cơ đùi, mông.

Tu co gai beo phi den HLV so huu vong eo con kien hinh anh 2

9X sở hữu số đo ba vòng lý tưởng 86-59-90 cm.

Qua quan sát và rút kinh nghiệm từ bản thân, tôi thấy nữ giới thường mắc nhiều lỗi sai dẫn đến tập không hiệu quả. Sai lầm thường thấy là tập không có cảm nhận cơ. Khi tập nhóm cơ ngực, không cảm nhận được cơ bạn sẽ thấy vai và tay to ra, phần trên cơ thể thô và lép.

Bên cạnh đó, bạn thường có tâm lý tập và ăn uống nghiêm túc trong 1-2 tuần đầu tiên, sau đó chán nản rồi bỏ cuộc. Bạn không nên ép bản thân vào khuôn khổ quá khắt khe, hãy tìm cách cải thiện dần dần để cơ thể kịp thích nghi. Tôi quan niệm tập gym để hoàn thiện bản thân, không phải theo đuổi sự hoàn hảo.

Ngoài ra, nhiều người cũng có suy nghĩ sau khi nghỉ tập gym cơ thể sẽ lỏng lẻo, chảy xệ. Đây là quan điểm sai lầm, cơ thể bạn “xuống cấp” hoàn toàn do chế độ ăn uống. Để tránh tình trạng này, sau khi nghỉ tập bạn vẫn cần duy trì chế độ ăn uống khoa học. Theo tôi, chế độ dinh dưỡng chiếm 70%, 30% còn lại do chế độ tập.

Về chế độ dinh dưỡng, tôi chia thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày. Trong thực đơn, tôi cố gắng tăng chất đạm, thay thế các loại tinh bột hấp thu nhanh bằng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch, ngũ cốc,…

Tu co gai beo phi den HLV so huu vong eo con kien hinh anh 3

Cô chia thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày.

Thực đơn mẫu trong một ngày:

– 7h: Khoai lang (yến mạch, bún, ngũ cốc) + 200 gram cá (thịt bò, gà) + rau xanh

– 10h: Bánh ngọt hoặc whey protein, trái cây

– 12h: Salad ức gà hoặc lòng trắng trứng, bít tết, gỏi cuốn thịt + cơm hoặc khoai tây nghiền, ngô, khoai lang

– 17h: Salad thịt bò hoặc cá hấp + rau xanh

– 19h: 1 ly sinh tố hoặc các loại hạt sấy khô

– 21h30′: Sandwich bơ đậu phộng hoặc 1/2 quả ngô + 1 phần ăn giàu đạm

Nguồn: Trí Thức Trực Tuyến

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ cân nặng

>> Viên Uống Giảm Cân Slimtosen Extra!

>> Giảm Cân An Toàn Với Colagen Minq!

>> Xe Đạp Tập MOFIT MO 2060!

>> Hamosen Giảm Mỡ Máu, Mau Giảm Cân!

>> 7Dayslim Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Dễ Dàng

Luộc chuối xanh giảm cân gây sốt trên mạng, cô gái nhận được cái kết ‘choáng’

0

Giảm cân là cụm từ được tìm kiếm rất nhiều trên các diễn đàn làm đẹp. Không ít người đã thành công với các bí quyết, trong đó có phương pháp như thế này.

Thân hình nặng nề khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống, việc diện mẫu áo váy ôm sát, sexy trở thành điều xa xỉ. Nếu muốn phom dáng về ngày còn thon thả, hấp dẫn thì bạn đừng ngại gì mà không thử ngay công thức ăn chuối luộc lành mạnh như cô gái này.

chuoi-luoc-blogtamsuvn4

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 4 quả chuối tiêu xanh (không dùng các loại chuối khác trong công thức này)

– Muối trắng

chuoi-luoc-blogtamsuvn3

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn rửa sạch để loại bỏ hết bụi bẩn, dùng dao tước đi phần vỏ xanh chứ không gọt bỏ hết vì vỏ chuối có rất nhiều công dụng, không chỉ để giảm cân mà còn chữa bệnh như ngừa ung thư đại tràng, viêm loét dạ dày,… Bạn ngâm chuối trong nước muối pha loãng để làm hết nhựa và vị chát.

Bước 2: Bạn đem chuối luộc trong nước đến khi chín thì tắt bếp, vớt ra để ráo, đợi nguội.

chuoi-luoc-blogtamsuvn1

Cách sử dụng: Bạn ăn luôn cả quả chuối luộc, chấm kèm với gia vị để tăng độ ngon miệng. Trước mỗi bữa ăn sáng, trưa bạn dùng 2 quả chuối này hoặc dùng sau khi tập gym, điều này giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc muốn nạp thêm thực phẩm sau đó, đồng thời còn hỗ trợ thân hình săn chắc hoàn hảo nữa đấy.

chuoi-luoc-blogtamsuvn2

Công dụng: Chuối cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào, rất tốt cho tiêu hóa. Đặc biệt chất xơ trong chuối có tác dụng kháng tinh bột, khi lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20 – 25% chất béo trong cơ thể. Hơn thế nữa, chuối xanh còn gồm nhiều vitamin, chất khoáng. Ăn liên tục mỗi ngày, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng giảm mạnh, tiêu hao 3 – 4kg mỡ thừa là điều hoàn toàn có thể.

Bên cạnh đó, sau mỗi bữa ăn bạn dùng chuối chín để tráng miệng sẽ càng làm tăng tốc độ giảm cân. Ngoài ra, bạn cần phải hạn chế tối đa tinh bột, chất béo, bổ sung nhiều vitamin, chất xơ qua rau củ, quả.

Chúc bạn thành công!

Tịnh Tâm/Theo thethaovaxahoi.Vn

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ cân nặng

>> Viên Uống Giảm Cân Slimtosen Extra!

>> Giảm Cân An Toàn Với Colagen Minq!

>> Xe Đạp Tập MOFIT MO 2060!

>> Hamosen Giảm Mỡ Máu, Mau Giảm Cân!

>> 7Dayslim Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Dễ Dàng

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp

0

Chi giảm 4kg chỉ sau một tuần thực hiện chế độ ăn và tập luyện này. Nhưng bên cạnh việc giảm cân, cô gái trẻ cũng khao khát có thân hình quyến rũ, nuột nà hơn.

Không ăn tinh bột, tập thể dục thẩm mỹ để giảm cân

Chi Nancy (23 tuổi, hiện là chủ kinh doanh 2 cửa hàng thời trang nữ tại TP.HCM) chia sẻ, thân hình nuột nà trong hiện tại không phải sinh ra đã được ngay như thế, mặc dù cô không phải từng là người quá béo hay có tạng người “hít không khí cũng béo” nhưng cũng được xếp vào hàng dễ tăng cân. Cân nặng đỉnh điểm nhất là 54kg, điều này quả là nỗi ám ảnh với cô gái có gương mặt xinh đẹp, vóc nhỏ và chiều cao khiêm tốn.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 1.

“Trong thời gian đó, mình bị ám ảnh chuyện phải giảm cân ghê lắm! Mình làm mọi cách để giảm cân, trong đó có cả quyết tâm nhịn ăn để giảm cân, rồi thực hiện chế độ ăn không tinh bột, uống thuốc giảm cân… đều làm hết cả nhưng buồn thay chỉ giảm được 1-2kg, ngừng thuốc, ăn vào lại tăng cân nhiều hơn trước”, Chi nhớ lại.

Sau đó, cô gái đã quyết tâm nhịn ăn tinh bột hoàn toàn trong vòng 1 tuần, chỉ ăn trái cây, rau củ và kết hợp tập thể dục thẩm mỹ mỗi ngày 2 tiếng. Chi khẳng định, việc tập luyện kết hợp chế độ ăn uống hạn chế tối đa tinh bột như này đã đem lại hiệu quả rất tốt. Cô giảm 4kg trong 1 tuần thực hiện nghiêm ngặt ăn uống và tập luyện mà không lo da dẻ bị xấu xí, khô sạm vì nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào trong rau củ quả ăn hàng ngày.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 2.

Tuy nhiên, chỉ tập được 3 tháng thì cô gái trẻ đành phải dừng việc tập luyện vì lý do quá bận rộn trong công việc. Lúc đó, cô vẫn luôn giữ ổn định cân nặng 50kg. Không phải là quá thừa cân nhưng trông thân hình Chi vẫn không được nuột nà, thon gọn cho lắm nên điều ấy đôi khi khiến cô cảm thấy khá tự ti về thân hình của mình.

Tập gym để định hình vóc dáng, sở hữu eo thon, mông cong chỉ sau 5 tháng tập luyện

Chi tâm sự, cô mới đi tập gym trong vòng 5 tháng trở lại đây vì mong muốn có thân hình thon gọn, nuột nà hơn. Và quả thực, việc tập gym đúng cách, khoa học đã đem lại cho cô một thân hình săn chắc hơn, sexy hơn rất nhiều. Động lực giúp Chi quyết tâm đến phòng gym mặc dù bản thân vô cùng bận rộn đơn giản là con gái phải thật xinh đẹp.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 3.

“Mình không bắt bản thân phải tập luyện quá khắt khe mà theo hướng thích nghi dần dần, hiệu quả dần dầu. Mình tập gym 4-5 buổi mỗi tuần, mỗi lần tập 1-2 giờ. Trong các bài tập, mình chỉ chú trọng các bài tập dành cho eo, mông vì đây là những bộ phận trên cơ thể còn nhiều nhược điểm, hạn chế vẻ đẹp hình thể của mình”, Chi chia sẻ từ trường hợp của bản thân.

Bài tập được cô nàng thường xuyên rèn luyện và vô cùng yêu thích vì hiệu quả thấy rõ mỗi ngày chính là kéo dây squat. Theo Chi, đây không đơn giản là bài tập giúp mông cong, sexy hơn mà còn giúp cô sở hữu vòng eo con kiến thon gọn, thu hút mọi ánh nhìn.

Theo Chi, để tập luyện đạt hiệu quả nhất, kể cả bạn có muốn giảm cân, giữ dáng thì bữa ăn nhẹ trước khi tập gym rất quan trọng. “Trước khi tập gym, mình thường ăn nhẹ cái gì đó, nhất định phải ăn để có năng lượng tập luyện, nâng cao hiệu quả tập luyện. Mặc dù vậy, mình không bao giờ ăn no, chỉ ăn một chút vừa đủ. Mình cũng thường ăn nhẹ trước 1 giờ để khi tập không bị sốc, không cảm thấy khó chịu vì mất sức hay bụng dạ ì ạch, khó chịu”, Chi chia sẻ. Cô cũng cho biết thêm, trong quá trình tập, cô không uống nước vì cô thấy lúc tập luyện, tim đập nhanh sẽ không tốt cho sức khỏe. Cô thường đợi đỡ mệt, tim bớt đập nhanh rồi mới uống nước.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 4.

Không ăn kiêng nhưng thực hiện chế độ ăn kiểm soát mỗi ngày

Chi Nancy tâm sự, cô không thực hiện theo bất cứ chế độ ăn kiêng nào cả sau 1 tuần nhịn hẳn tinh bột để giảm hẳn 4kg. Cô không kiêng khem thực phẩm nào nhưng có hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, thực phẩm chế biến sẵn.

Tuy không kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn, món ăn hàng ngày nhưng người đẹp lại rất chặt chẽ trong việc kiểm soát cân nặng. Chi thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình theo tuần, theo tháng, mỗi lần cân đều trong thời điểm chưa ăn uống gì để đối chiếu cho dễ sự tăng – giảm cân. Nếu thấy cân nặng tăng lên thì cô sẽ nhanh chóng điều chỉnh khẩu phần ăn, giảm khẩu phần ăn uống xuống, tăng cường rau củ quả tươi và hạn chế tinh bột, đường mỡ.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 5.

Song song với đó, người đẹp có sử dụng thêm trà thảo mộc để giảm cân hiệu quả hơn. Chi tâm sự, chỉ với bấy nhiêu bí quyết, cô đã nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả với số đo 3 vòng 88-61-92, cân nặng 48kg tương xứng với chiều cao 1m64.

Sau giảm cân, Chi Nancy ngày càng trở nên xinh đẹp, duyên dáng hơn, tự tin diện mọi trang phục yêu thích của mình mà không cần phải lo lắng như thời chưa giảm cân. Cùng xem thêm một số hình ảnh của cô gái xinh đẹp này:

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 6.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 7.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 8.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 9.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 10.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 11.

Chia sẻ của cô gái từng ám ảnh chuyện giảm cân mỗi ngày và bí quyết giữ dáng chuẩn đẹp - Ảnh 12.

Tiểu Nguyễn / Theo Trí Thức Trẻ

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ cân nặng

>> Viên Uống Giảm Cân Slimtosen Extra!

>> Giảm Cân An Toàn Với Colagen Minq!

>> Xe Đạp Tập MOFIT MO 2060!

>> Hamosen Giảm Mỡ Máu, Mau Giảm Cân!

>> 7Dayslim Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Dễ Dàng

Dừng ăn kiêng trong 2 tuần – bí quyết giảm cân hiệu quả hơn

0

Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Tasmania (Australia) khẳng định, 14 ngày nghỉ quý giá này sẽ khởi động lại bộ máy trao đổi chất trong cơ thể và và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Gạt sang một bên những chế độ ăn kiêng kéo dài cả tháng, trong đó, bạn buộc phải loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm hoặc giảm đáng kể hàm lượng calo hấp thụ, có một cách tốt hơn để giảm cân hiệu quả.

Theo các chuyên gia, quãng nghỉ kéo dài 2 tuần giữa các đợt ăn kiêng – chứ không phải kiểu chế độ ăn kiêng – mới là chìa khóa để thu nhỏ vòng eo và giúp giảm thêm một số cân nặng. Nhóm khoa học gia đến từ Đại học Tasmania (Australia) đã phân tích “phản ứng với cơn đói” và tác động của nó trên những người đàn ông béo phì đang thay đổi loại thực phẩm định đưa vào cơ thể.

Dừng ăn kiêng trong 2 tuần - bí quyết giảm cân hiệu quả hơn - Ảnh 1.

Phản ứng này đặt cơ thể vào trạng thái “chống” (cơ chế “chống hay chạy” là cách phản ứng của cơ thể trước các tác nhân gây stress) khi một số cân nặng giảm đi đáng kể. Kết quả, cơ thể sẽ đốt ít mỡ hơn một khi bạn ăn uống bình thường trở lại – hành động vốn gây cản trở tới mục tiêu giảm cân.

Các nhà nghiên cứu gợi ý nên áp dụng quãng nghỉ 2 tuần xen kẽ giữa các đợt ăn kiêng để kích thích sự tiến triển trong quá trình giảm cân, giúp cân nặng của bạn không tăng trở lại một khi chế độ ăn kiêng chấm dứt.

Cụ thể, nhóm khoa học gia Đại học Tasmania đã nghiên cứu 2 nhóm người áp dụng chế độ ăn kiêng trong 16 tuần. Theo đó, lượng calo họ hấp thụ phải giảm đi 1/3. Một nhóm duy trì chế độ ăn kiêng đó liên tục trong suốt 16 tuần. Nhóm còn lại ăn kiêng trong 2 tuần đầu, sau đó nghỉ 2 tuần – thời điểm này, họ ăn uống bình thường để giữ cân nặng ổn định – rồi lặp lại chu trình trên trong 30 tuần để đảm bảo thời gian ăn kiêng vẫn đủ 16 tuần.

Dừng ăn kiêng trong 2 tuần - bí quyết giảm cân hiệu quả hơn - Ảnh 2.

Kết quả, những người thuộc nhóm vừa ăn kiêng vừa nghỉ không chỉ giảm cân nhiều hơn mà còn có tăng ít cân hơn sau khi thử nghiệm kết thúc. Nhóm này duy trì mức giảm cân trung bình nhiều hơn gần 8kg so với nhóm còn lại 6 tháng sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.

Giáo sư Nuala Byrne – Hiệu trưởng Trường Khoa học Sức khỏe thuộc Đại học Tasmania kiêm trưởng nhóm nghiên cứu – cho biết, ăn kiêng làm thay đổi một loạt quá trình sinh học trong cơ thể, dẫn tới giảm cân chậm hơn và thậm chí có thể làm tăng cân.

“Khi chúng ta giảm nguồn năng lượng (thực phẩm) hấp thụ trong quá trình ăn kiêng, trao đổi chất giảm theo tới một mức lớn hơn so với hình dung của chúng ta – hiện tượng này được đặt tên là “thích ứng sinh nhiệt (adaptive thermogenesis) – và hậu quả là việc giảm cân trở nên khó đạt được hơn.

Phản ứng khi đói, một cơ chế sinh tồn giúp con người sống sót như một giống loài khi nguồn cung thực phẩm không đáp ứng được nhu cầu trong quá khứ hàng ngàn năm qua, giờ đây lại góp phần vào việc tăng vòng eo của chúng ta khi nguồn cung thực phẩm luôn sẵn có”.

Dừng ăn kiêng trong 2 tuần - bí quyết giảm cân hiệu quả hơn - Ảnh 3.

Chính phản ứng này khiến cơ thể trữ nạn nhiều mỡ hơn một khi bạn bắt đầu ăn uống bình thường trở lại. Khi đó, sẽ khó khăn hơn nhiều để giảm cân vì cơ thể thay vì đốt mỡ lại chuyển sang tích mỡ.

Giáo sư Byrne nhấn mạnh, áp dụng chế độ ăn kiêng với quãng nghỉ 2 tuần được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả hơn so với ăn kiêng liên tục. “Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng tỏ rằng, các chế độ ăn kiêng sử dụng khoảng thời gian 1-7 ngày để hoàn tất hoặc nhịn ăn một phần không hiệu quả hơn trong việc giảm cân so với các chế độ ăn kiêng truyền thống được duy trì liên tục.

Có vẻ như quãng nghĩ giữa các đợt ăn kiêng, như cách chúng tôi áp dụng trong nghiên cứu này, mới đóng vai trò quan trọng cho thành công của việc giảm cân.

Dù cần nhiều nghiên cứu hơn nữa xung quanh hướng tiếp cận ăn kiêng theo kiểu quãng nghỉ, nghiên cứu của chúng tôi mang đến sự hỗ trợ ban đầu cho những kiểu mẫu ăn kiêng có quãng nghỉ để thay thế cho các cách ăn kiêng liên tục”.Các chế độ ăn kiêng phổ biến của năm 2017 rất đáng để áp dụng

Dừng ăn kiêng trong 2 tuần - bí quyết giảm cân hiệu quả hơn - Ảnh 4.

Mỗi năm lại xuất hiện những chế độ ăn kiêng mới kèm theo lời khẳng định tốt nhất cho vòng eo và sức khỏe của bạn. Nhưng không phải tất cả số đố đều hiệu quả bởi chúng còn phụ thuộc vào từng cá nhân áp dụng.

Các chế độ ăn kiêng phổ biến của năm 2017 rất đáng để áp dụng

Mỗi năm lại xuất hiện những chế độ ăn kiêng mới kèm theo lời khẳng định tốt nhất cho vòng eo và sức khỏe của bạn. Nhưng không phải tất cả số đố đều hiệu quả bởi chúng còn phụ thuộc vào từng cá nhân áp dụng.

Một số chế độ ăn kiêng hữu ích của năm 2017:

1. Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn này bao gồm rất nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc toàn phần, đậu đỗ và dầu ô-liu. Thực phẩm chứa đường, mỳ ý và bánh mì – vốn gây hại cho tim – bị loại bỏ. Với chế độ ăn kiêng giảm cân này, bạn vẫn có thể ăn thịt nạc và cá. Rượu đỏ cũng được phép uống nhưng chỉ ở mức vừa phải.

2. Chế độ ăn 5:2

Chế độ ăn kiêng bán thời gian này cho phép người áp dụng ăn những gì họ muốn trong 5 ngày/tuần. 2 Ngày còn lại, họ được khuyên chỉ nên ăn 25% lượng calo khuyến nghị mỗi ngày.

Chế độ ăn này nhiều khả năng đưa cơ thể vào “trạng thái đói ngấu” trong khoảng thời gian ngắn mỗi tuần. Nhưng nó hiệu quả với những người không thích từ bỏ hoàn toàn một số đồ ăn yêu thích của mình.

3. Chế độ ăn DASH

Đây là chế độ ăn vốn được áp dụng cho những người bị bệnh cao huyết áp. Cao huyết áp là khi ai đó có huyết áp cao bất thường – đây vốn là căn bệnh đang ngày càng phổ biến ở Mỹ.

Chế độ ăn bao gồm việc giảm lượng muối hấp thụ xuống dưới 2.300Mg/ngày. Ngoài ra, người áp dụng được khuyến khích ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc toàn phần hơn.

Theo DailyMail/Sun

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ cân nặng

>> Viên Uống Giảm Cân Slimtosen Extra!

>> Giảm Cân An Toàn Với Colagen Minq!

>> Xe Đạp Tập MOFIT MO 2060!

>> Hamosen Giảm Mỡ Máu, Mau Giảm Cân!

>> 7Dayslim Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Dễ Dàng

Cô gái từng muốn chết vì béo phì, đến khi giảm cân không ai nghĩ là cùng một người

0

Đã có những thời khắc, cô gái này cảm thấy cuộc sống là màn đêm đen tối đến cùng cực. Mở mắt ra là phải nghe những lời xì xào, bán tán về ngoại hình của mình, đi đâu cũng bị xa lánh, bị hắt hủi…

Được làm tâm điểm chú ý của những người xung quanh mỗi lần xuất hiện thì ai mà chẳng thích nhưng nổi bật để rồi nghe những lời bàn tán, chê bai về ngoại hình thì chắc chắn là nỗi ám ảnh với nhiều cô gái.

Từng trải qua quãng thời gian tăm tối nhất của cuộc đời khi bị soi mói, chê bai và thậm chí là xa lánh khi cân nặng cán mốc 64kg, trong khi chiều cao chỉ 1m52, Nguyễn Minh Hiếu đã từng bi quan đến mức chỉ muốn tự tử.

Hiếu từng cảm thấy tự ti đến cùng cực khi sở hữu ngoại hình quá khổ

Minh Hiếu sinh năm 1998, hiện đang sống và làm việc tại Đăk Lăk. Từ bé, Hiếu thuộc dạng dễ ăn, dễ lên kí nên khi bước vào năm học lớp 10, đúng thời điểm dậy thì, cân nặng của Hiếu cán mốc 64kg trong khi chiều cao chỉ đạt 1m52. Với ngoại hình mũm mĩm, Hiếu trở thành tâm điểm chú ý của những lời chọc ghẹo, bàn tán mỗi lần xuất hiện.

‘Lúc ấy nhập học, mình đã khóc rất nhiều vì sợ không mặc được áo dài. Bạn bè xung quanh cứ gọi mình là heo nái, nói mình mập như thế sẽ không ai chơi. Mình bị béo phì đã rất mặc cảm, các bạn xa lánh mình khi mình mới vào trường khiến bản thân càng chới với và cô độc hơn’ – Hiếu nhớ lại.

Giảm cân thành công cũng là lúc Hiếu nhận được sự đối xử khác trước rất nhiều từ những người xung quanh

Suốt một thời gian dài, Hiếu chỉ lủi thủi đi đi về về một mình, quần áo lúc nào cũng phải chọn size bự nhất để che giấu vòng bụng ngấn mỡ. Ngoài áp lực của việc học thì Hiếu hàng ngày phải đối mặt với những lời đàm tiếu của bạn bè. Nhiều khi, cô bạn chỉ muốn mình không nghe thấy gì, không cảm nhận được gì để quên đi sự dày vò về tinh thần trước nhận xét khiếm nhã của mọi người xung quanh.

Không ít lần bất mãn và tuyệt vọng, Hiếu đã nghĩ đến cái chết. Thật may mắn là những lần ấy đều có gia đình ở bên động viên. Từ những lời trêu chọc của bạn bè, những lần khóc hết nước mắt vì ấm ức, Hiếu quyết định giảm cân.

Tự mình tìm hiểu về kiến thức giảm cân trên mạng, Hiếu bắt đầu lộ trình ăn kiêng kết hợp với thể dục mỗi ngày. Giảm tinh bột trong các bữa ăn, tăng cường rau và trái cây, tập trung ăn vào buổi sáng, buổi trưa và tối chỉ ăn sữa chua. Cùng với đó là việc kết hợp với vận động, tập luyện thể thao để đốt cháy lượng mỡ thừa. Chỉ sau 2 tuần ăn uống và tập tành điều độ, cân nặng của Hiếu bắt đầu thay đổi.

Hiếu giờ đây đã tự tin diện đồ bó sát khoe những đường cong trên cơ thể sau giảm cân

‘Mình cảm thấy cơ thể bắt đầu nhẹ nhàng hơn, hoạt động cũng nhanh nhẹn hơn trước rất nhiều. Thấy phương pháp giảm cân này phù hợp với bản thân nên mình tiếp tục duy trì nó. Sau 2 năm, từ một cô gái mũm mĩm, béo phì với cân nặng 64kg, mình giảm xuống còn 48kg. Mình hiện giữ số đo này và cảm thấy tự tin hơn rất nhiều’ – Hiếu tâm sự.

Giờ đây, sau chuỗi ngày vất vả tập luyện, Hiếu hạnh phúc ngắm nhìn thành quả của mình mỗi ngày, tự tin diện những trang phục trẻ trung, đúng tuổi. Hơn ai hết, Hiếu hiểu được rằng, với một cô gái thì ngoại hình quan trọng đến mức nào. Chính vì thế mà ước mơ của Hiếu là trở thành một giáo viên dạy yoga giúp đỡ các bạn nữ tự ti về ngoài hình của mình.

Cùng ngắm những hình ảnh khác của cô gái giảm 16kg trong 2 năm.

Ảnh, clip: NVCC

Nguồn: Tiiin

Tham khảo sản phẩm hỗ trợ cân nặng

>> Viên Uống Giảm Cân Slimtosen Extra!

>> Giảm Cân An Toàn Với Colagen Minq!

>> Xe Đạp Tập MOFIT MO 2060!

>> Hamosen Giảm Mỡ Máu, Mau Giảm Cân!

>> 7Dayslim Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Dễ Dàng

Recent Posts

Trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má mang đến hiệu quả...

Cách trị sẹo thâm ở chân lâu năm bằng rau má phù hợp với mọi loại da. Cách này dễ thực hiện tại nhà,...

Tuyệt chiêu giúp dân văn phòng ngồi 1 chỗ vẫn không lo béo bụng

Một trong những nỗi ám ảnh của dân văn phòng chính là dễ bị béo bụng. Ngồi làm việc liên tục trong 1 tư...

Đánh ghen thông minh là phải như bà đây!!!

Nhân vụ đánh ghen còn nóng hổi, mình kể cho các nàng nghe chuyện đánh ghen của chị bạn mình. Chị ấy đẹp,...

Anh giả vờ cần tiền gấp nên gửi tin nhắn cho 9 người bạn...

Người có thể giúp đỡ bạn trong giờ phút nguy cấp thực sự không nhiều, nhất định phải thật trân trọng. Tháng trước,...

Bí quyết có thân hình chuẩn của một siêu mẫu kiêm blogger nổi tiếng...

Là một ngôi sao trên YouTube, người đồng sáng lập thương hiệu sức khoẻ Keep It Cleaner, Steph Claire Smith có cái nhìn rất...